泉泉被同学冤枉后，心里很苦闷。他向朋友诉说自己的苦衷，在朋友的开导下，他心情好多了。泉泉的这种调节情绪的方法是（    ）

A：转移注意

B：合理宣泄

C：改变认知评价

D：放松训练