体育课上同学们做完整理活动后进行分组训练，有的练习俯卧撑、有的练习投掷铅球、有的练习立定跳远等．其中练习立定跳远时，最容易受伤的两个关节是（　　）

A：踝关节和膝关节

B：肩关节和腕关节

C：肘关节和髋关节

D：膝关节和肘关节