假设你是你校英文报HEART-TO-HEART专栏的编辑Dale，最近收到一封署名为Worried的求助信，信中倾诉欲参加英语演讲比赛，可是十分紧张焦虑，怕自己表现不好。请你给Worried写一封回信，给他一些建议，
内容要点如下：
1).表示理解；
2).好好准备，多加练习；
3).演讲时不要紧张，面带微笑；
4).给出一条Dale自己的建议。
注意：
1).词数100左右；
2).信的开头已为你写好，不计入总词数。
参考词汇：演讲比赛speech contest
Dear Worried,
I'm sorry to know that you are having trouble at the moment.
Yours,
Dale
