临近中考，越来越多的同学感觉焦虑紧张。对这种情绪我们应该主动调节，你认为以下调节方法可取的有(   )

A：小李坚持每天都到运动场跑步

B：小黄把书撕掉，以排解焦虑

C：小张用上课看漫画书的方式来缓解学习的紧张枯燥

D：小赵每晚都玩网络游戏到深夜