小刚同学功课一直很好，临近中考，他有些焦虑，担心考试不理想。经过心理咨询，他选择通过微信向朋友圈倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节情绪的方法是（  ）

A：注意转移法

B：尽情倾诉法

C：意志控制法

D：认识改变法