为了满足身体每天对能量和各种营养物质的需要，摄入的营养必须合理，下面是四位同学帮助家长设计的午餐和食谱，其中最合理的是（　　）

A：鸡蛋、面包、火腿肠、烧鸡

B：馒头、面包、火腿肠、虾

C：瘦肉、番茄、米饭、牛奶

D：土豆、馒头、番茄、玉米