心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调节自己情绪的行为不正确的是（    ）

A：听音乐分散注意力

B：找个适当理由安慰自己

C：向好朋友诉说烦恼

D：和朋友通宵在网络虚拟世界寻求解脱