根据提示补写名句或填写课文原句。
消防队员进行模拟演习训练，当消防队员沿着竖立在地面上的钢管匀速下滑时，他感到手心发烫，这是通过____的方式使其内能增加的，训练结束“冲凉”则是采用____的方式来降温的。
A市七年级部分学生参加社会实践活动天数的频数分布表
天数
频数
频率
3
20
0.10
4
30
0.15
5
60
0.30
6
a
0.25
7
40
0.20
根据以上信息，解答下列问题；
