北极光(节选)

是冬老人从遥远的北极带来的礼物吗？圣洁、晶莹、透明，当早晨第一线阳光缓缓地从窗棂上爬过来，透过一层薄明的光亮，它们变得清晰而富有立体感了……它会像南海(qīnɡ chè)________的海底世界，悠悠然游动着热带鱼，耸立着一丛丛精致的(shān hú)________，漂浮着水草和海星……它会像黄山顶峰翻腾的云海，影影绰绰地显现出秀丽的小岛似的山峰；它会像白云飘过天顶，(hào dànɡ)________、坦然；会像梨花怒放，纷繁、绚烂……啊，冰凌花，奇妙的冰凌花，雪女王华丽的首饰，再没有什么能与你媲美的了……你真像小时候玩耍过的万花筒，每天都在变幻着姿势，无穷无尽地变幻。你带给人多少美丽的想象啊，从夏天雨后草地上的白蘑菇，到秋天沼泽地上空飞过的一群群白天鹅……可你是严寒的女儿，是冰雪的姐妹。你在寒夜里(jiànɡ lín)________，只在早晨才吝啬地打开你的画卷，那么短暂的一会儿，不等人从那神奇的图案中找到他们所寻求的希望，就急急地隐没了。

资料显示，福州市7～18岁的青少年儿童，100个男生中就有12个超重、5个肥胖，100个女生中就有7个超重、3个肥胖；青少年儿童超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此，专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是肥胖率上升的重要原因。为降低肥胖率，青少年儿童在生活中应做到以下两点：

①要控制饮食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九分饱为宜。同时要限制高脂肪副食品的摄入量。

②要加强锻炼。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期消耗的是体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天要坚持运动，而且要选择体力消耗较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动。需要注意的是，减肥、健身的关键在于持之以恒。

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