(2015秋•宁德期末)为了调查某校2000名高中生的体能情况,从中随机选取m名学生进行体能测试,将得到的成绩分成60,70),70,80),…,110,120六个组,并作出如下频率分布直方图,已知第四组的频数为12,图中从左到右的第一、二个矩形的面积比为4:5.规定:成绩在60,70)、70,90)、90,110)、110,120)的分别记为“不合格”、“合格”、“良好”,“优秀”,根据图中的信息,回答下列问题.

(Ⅰ)求x和m的值,并补全这个频率分布直方图;
(Ⅱ)利用样本估计总体的思想,估计该校学生体能情况为“优秀或良好”的人数;
(Ⅲ)根据频率分布直方图,从“不合格”和“优秀”的两组学生中随机抽取2人,求所抽取的2人恰好形成“一帮一”(一个优秀、一个不合格)互助小组的概率.