可以减少“孤独、迷茫和不安”情绪的方法有     （    ）
①学会寻求帮助                    ②自己学会当自己的“心理医生”
③心里实在难受，就大哭一场  ④和同学聊聊天，给朋友写写信

A：①②③

B：②③④

C：①③④

D：①②③④