由于对自己的学习能力认识不足和期望值过高，造成学习目标无法实现。要避免和克服这种挫折，应该（    ）

A：坚持自己的学习目标干下去

B：放弃努力，对自己不再有要求

C：适当降低目标并且继续努力

D：知难而退，及时放弃自己所追求的目标