进入青春期，张华发现自己成为了“情绪的仆人”，动不动就会发火。后来，每当心情不好的时候，他就看看书，听听音乐，不快的情绪很快烟消云散。张华采用的自我评价的方法和调节情绪的方法分别是（）

A：科学鉴定、认识改变法

B：咨询他人、注意转移法

C：自我反省、注意转移法

D：相互比较、意志控制法