中考在即，请务必使你的积极情绪支配你心灵，如多向老师或父母倾诉、缓解压力；学会思考，认真分析自己的优势，树立自信。这种调节情绪的方法是____，认识评价自己的方法是_____。（    ）

A：注意转移法、自我暗示法    

B：合理发泄法、认识改变法

C：情绪升华法、相互比较法    

D：尽情倾诉法、自我反省法