（材料一）

2018年3月21日，是第十八个世界睡眠日。其设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解决疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但现实不容乐观。

中学生对睡眠质量的重视程度

“你家孩子每晚几点睡觉”家长问卷统计表

（材料二）

中学生的声音

“学习到那么晩也是没办法的事情，每天完成老师布置的作业就要做到20至21时，自己还要看一些课外书、复习、预习课本知识，这样就到了23时了。同学们都那么努力。自己要不努力就会被落下，我每天都恨不得多学一分钟。没办法，这样的学习氛围让你不得不努力。听讲座的专家说，我们学生的最佳入睡时间是晚上9时到10时之间，并睡足8小时，可我们根本做不到。”付同学无奈地对记者说。

心理治疗师的声音

宁波中学生睡眠时间不够理想，除了跟学业息息相关，还跟手机、平板电脑等电子产品的普及有关。宁波市心理咨询与治疗中心心理治疗师张子霁就碰到一个沉迷于手机游戏的初二学生——十五岁的小李。他迷上了一款手机游戏，越玩越上瘾，每到了晚上，都会在完成学习任务后把时间留给手机网游。近日得到凌晨一两点才会睡着。身体非常疲劳的小李，白天上课经常打瞌睡。现在，晚上有玩瘾的学生不在少数。

专家的声音

睡眠对于大脑健康是极为重要的。睡眠不足，会影响人的大脑的创造性思维。充足的睡眠可使人的大脑思维清晰、反应灵敏。如长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，会影响大脑处理事情，导致工作效率或学习成绩下降，还易产生焦躁、忧郁情绪等。生长激素在人熟睡后分泌得多，青少年睡眠不足还影响生长激素分泌，影响身体长高。

（材料三）

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。一般而言，超过70分贝的声音，会引起醒觉或无法入睡，所以，维持较安静的睡眠环境是安眠所必需的。但个体对声音的敏感性是不同的。例如，农村住惯的学生搬入临街的居民楼，对夜晚车辆的行驶声比较敏感，可能会入睡慢或被汽车鸣笛声吵醒。对于光亮度，一般人还是在黑灯的环境里较易进入睡眠状态，可学校宿舍附近有高楼酒店上的广告灯、闪烁的霓虹灯等，也影响睡眠。