“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时（    ）

A：自我激励

B：可以把痛苦转给别人 

C：可以向他人倾诉

D：进行自我暗示