《青春修炼手册》这首歌曲在中小学生中传唱度极高，就像歌中唱的那样：“青春有太多未知的猜测，成长的烦恼算什么”。面对青春期的烦恼，下列做法正确的是（    ）

①多与父母、朋友沟通，积极寻求帮助

②通过自我暗示、换位思考等方法进行有效调控

③封闭自我，任其发展

④通过多读书，积极参加文体活动和公益活动，不断丰富自己

阅读下面短文，回答问题．

人类和某些动物的眼睛很像一架照相机．眼球内的晶状体相当于一个凸透镜，视网膜相当于光屏，我们看物体时，是通过睫状肌的伸缩来调节晶状体的弯曲程度，改变晶状体的焦距，使不同远近的物体都能在像距相同的视网膜上生成清晰的倒立实像，如图所示．

眼睛与照相机的不同处是：人的眼睛是通过调节焦距来获得清晰的像，普通照相机是通过改变像距使像变得清晰．

由眼睛的调节作用所能看清的最远点，叫远点，正常眼的远点在极远处．眼睛所能看清的最近的点，叫近点，正常眼的近点约距眼10cm．看物体时间较长也不易感到疲劳的距离叫明视距离，正常眼的明视距离25cm．从眼的光心向物体两端所引的两条直线的夹角叫视角，视角越大，对物体的观察就越清楚．

问题：