用如图所示滑轮组提起重300N的货物，人所用的拉力为200N，绳子的自由端被拉下1m，在此过程中，下面说法正确的是（　　）

A：人用的拉力所做的总功为200J

B：滑轮组提升货物所做的有用功为100J

C：额外功为50J

D：滑轮组的机械效率为75%