在遇到挫折时，主动把自己遇到的挫折、痛苦和沮丧心情向亲人、朋友倾诉，甚至大哭一场，以此来克服挫折。这种方法是 （）

A：自我对话训练

B：自我放松训练

C：认知调整训练

D：请求帮助