2017年4月6日长江网消息，小婷是一名八年级学生，她的父亲说她每天除了上课、睡觉外，其他时间郁在玩手机，最喜欢的是看直播和玩些像开心消消乐这种简单的游戏。，最近，女儿一直喊脖子痛、头晕，于是父亲带她去医院检查，令人惊讶的检查结果显示：小婷的颈椎出现了生理曲变，略呈反弓，出现了严重的颈椎变形，医生说这样的颈椎老化程度已经等同于50岁的老人。你给小婷的建议是（ ）
①提高媒介素养，利州互联网完善自我
②学会“信息节食”，不可沉迷于网络
③让谣言止于智者，自觉抵制不良信息
④合理利用网络，享受健康的网络生浯
