读“我国外流区和内流区示意图”，回答下列问题。
小霞每到考试就过度紧张，心慌气短，记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（ ）
①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心
③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准
