小李同学期中考试成绩不佳，心里一直闷闷不乐。下列调节情绪的方法中你认为可取的是（     ）

A：关上心门一个人扛

B：找个朋友适当倾诉

C：猛踢课桌尽情宜泄

D：通宵上网转移注移