慢跑堪称健身之首选，如今越来越多的人都想通过慢跑来锻炼身体，保障健康。为研究普通成年人慢跑的推荐速度及步频，小丹查阅到如下资料：

资料1PA(体力活动)指南建议：为健康效益，成年人要确保每周5天、每天一次至少30分钟的中等强度运动。

资料2能量代谢当量(MET)是一种表示运动强度的重要指标，定义1kg体重在1min内消耗3.5mL氧气的运动强度为1MET；

资料3成年人在不同步行速度下，步频的统计数据及相应的能量代谢当量如下表：

根据上述资料，进行如下研究：

被称为“克隆教父”的201 2年诺贝尔生理学、医学奖得住约翰·格登曾是一名生物老师眼里的“差生”，在他15岁时老师给予的评语是：“格登有成为科学家的志向，但以他现在的表现，是我见过最差的学生”。然而这些都没影响到他对生物学的疯狂兴趣，相反，他还把“最差评语”挂在墙上，一挂就是50年，提醒自己要努力，终于在1958年成功缔造了第一只克隆动物——克隆青蛙。
许多同学也非常渴望自己生活得更有意义，更加灿烂。其中有的同学认为“只要我们象格登那样拥有明确的奋斗目标，我们的人生就一定会有意义。” 请你对这些同学的观点进行简要的评析。