在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验。下列有助于缓解学习压力和考试焦虑的方法有（ ）
①正确对待挫折，消除挫折的消极作用 ②积极与人交往，正确对待竞争与合作
③丰富文化生活，追寻高雅的生活情趣 ④增强自身实力，养成自信的生活态度
