当你进入迎接中考的复习阶段，可能会出现紧张、烦躁等不良情绪。下列调适情绪做法中不可取的是 

A：听听音乐，放松心情

B：向老师诉说，寻求帮助

C：自我暗示，意志控制

D：摔打物品，尽情宣泄