当你将整个身体垂直吊在单杠上时，上臂肌肉所处的状态（如图）是（    ）

阅读材料，完成下列要求。

材料一墨脱县地处雅鲁藏布江下游，属亚热带湿润气候，年降水量为2000毫米左右。地势由北向南急剧下降。2013年10月31日，墨脱公路通车仪式在波密至墨脱县80公里处举行，宣告中国最后一条未通公路的县正式通车。

材料二下图“墨脱旅行示意图”。

①在自己的生活经历中建构自己，形成自己的人生  ②活出了自己的人生，实现了自我价值

③发现和创造了自己的人生价值                                  ④活出了自己的精彩，让生命更加绚烂