如图，用滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s内匀速上升了1m．已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中（   ）

A：绳子自由端被拉下3m

B：做的有用功是800J

C：拉力F的功率是80W

D：滑轮组的机械效率是60%