如图所示，用滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s 内匀速上升了1m．已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中（　　）

A：做的有用功是800J

B：拉力F的功率是100W

C：绳子自由端被拉下3m  

D：滑轮组的机械效率是60%