当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子去登山，感受“一览众山小”的豪迈；也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉。这种调节情绪的方法是（    ）

A：转移注意力

B：合理宣泄

C：改变认识

D：理性升华