如图是小明做伸肘动作时上肢模式图，请据图回答：
消防队员进行模拟演习训练，当消防队员沿着竖立在地面上的钢管匀速下滑时，他感到手心发烫，这是通过____的方式使其内能增加的，训练结束“冲凉”则是采用____的方式来降温的。
微博探讨
以下内容是摘抄自七年级中学生小雅的微博，请你结合所学知识为她排疑解难。
