面临中考，不少同学出现了焦虑不安的情绪和自卑心理。为此，班主任带领同学们听音乐、打篮  以缓解这些不良情绪，这种调节情绪的方法是（  ）

A：意志控制法

B：注意转移法

C：合理发泄法

D：情绪升华法