比如：脚扭伤了。①分清伤势的轻重。如果轻度，可自己处置；逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。②、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。③、正确按揉扭伤局部。24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。④、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。⑤、合理用药。24小时后，内服