考场上，有的同学容易出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳的考试焦虑现象。面对这种情绪波动，调整和控制的合理方法有（    ）

①理智调控法   ②注意力转移法    ③自我暗示法    ④哭泣宣泄法

A：①②③④

B：①②③

C：①②④

D：②③④