用如图所示的滑轮组在10s内将300N的重物匀速提升3m，已知动滑轮重30N，不计绳重和摩擦，则（   ）

A：利用滑轮组所做的有用功是450J

B：拉力的功率是99W

C：绳子自由端移动的速度是0.9m/s

D：滑轮组的机械效率是80%