临近考试，李明出现了焦虑情绪。在老师的指点下他选择了上QQ向好朋友倾诉的方式来排解自己的不良情绪。这种调控情绪的方法是（    ）

A：转移注意力

B：合理宣泄

C：理智控制

D：心理换位