如图所示，放在水平面上装满水的一溢水杯，水深为20cm。弹簧测力计挂着重为10N的物块，现将物块侵没在装满水的溢水杯中，静止后溢出水的质量为0.4kg（g取10N/kg）。求：

①弹簧测力计的示数；

②物体的密度。

如果你爱睡懒觉，那就从明天早上开始坚持按时起床；如果你缺少读书的习惯，那就每天强迫自己读一个小时书，不读完就不睡觉：如果你常沉迷于上网，就用小闹钟为自己制定一个小时的上网限制。这些做法（   ）
① 是磨砺意志的行动 
②体现了自觉、自制力、坚定性等意志品质 
③要磨砺坚强的意志，就要学会约束和管理自己 
④为了养成良好的行为习惯以有助于成功成才 

五种基本的地形类型是____、____、____、____、____；其中，____海拔大多低于200米，地势平坦，面积广阔；____四周高，中间低。