我国幅员辽阔,区域差异显著。阅读下列图文材料,回答问题。
当我们在考试中发现自己过于紧张时,可以尝试许多有效方法进行调节,如:默默对自己说;“只要冷静,我有信心考出水平;只要放松,就能做出来。这种方法是( )