合理的饮食有利于青少年的健康成长．下列饮食习惯中科学合理的是（    ）

A：只吃水果和蔬菜

B：用含多种营养成分的饮料代替水

C：谷类、水果、蔬菜和肉类等搭配

D：炒菜的时候多加油盐使菜更有滋味