经常不吃早餐就上学，不仅会影响学习效果，还会影响身体健康．下列比较合理的一份早餐食谱是（　　）

A：方便面、油条、鸡蛋、橙汁

B：牛奶、鸡蛋、排骨

C：稀饭、馒头、咸菜

D：面条、豆浆、鸡蛋、炒青菜