营养均衡对青少年的生长发育很重要。请为自己选择一份合理的午餐食谱（      ）

A：米饭一碗，龙虾一只，草鱼一只，烧鸡一只，肉片汤一碗

B：米饭一碗，炒肉片一份，红烧带鱼三块，青菜一份，豆腐汤一碗，水果一个

C：肉包一个，红烧肉一份，可乐一瓶，巧克力一块

D：牛奶500毫升、鸡蛋一个，冷饮一杯