如图所示，定滑轮重4N，动滑轮重0.5N，在拉力F的作用下，1s内将重为4N的物体A沿竖直方向匀速提高了10cm．如果不计绳重和摩擦．则以下计算结果正确的是（　　）

A：绳子自由端移动速度为0.3m/s

B：拉力F的大小为4N

C：拉力F的功率为0.45W

D：滑轮组的机械效率为75%