下图是俄国杰出的平民知识分子革命家赫尔岑。1853年他在伦敦建立自由俄罗斯印刷所，在那里出版《北极星》和《警钟》期刊。当时他主张（    ）

阅读下列材料：

材料一  苏联曾宣布1952年的谷物产量达到13000 多万吨。实际上，这一年只生产了9000 多万吨粮食，1953年又降为8250万吨。苏联 1953 年的人均粮食和肉类产量只有432公斤和30公斤，比革命前1913年的540公斤和31.4公斤还要低。

材料二  在第二次世界大战后的年代里，没有一位世界领袖人物的成败能像赫鲁晓夫的成败如此急剧地和决定性地改变历史的进程。

 ——尼克松

请回答：

赵匡胤夺取政权建立北宋是通过（  ）

当我们遇到烦恼、忧愁和痛苦时，可以通过下列哪些方式来调节自己的情绪（   ）
①给自己的生活确立目标，为实现自己的目标而努力        ②向心理老师咨询，得到老师的帮助
③向他人发泄，以排解心中的烦恼                                        ④尽可能多交朋友，多与朋友参加娱乐活动，如上网、玩电游