从合理膳食的要求看，下列午餐食谱较合理的是（　　）

A：牛奶、煎鸡蛋、牛排

B：椒盐鸡腿、油炸薯条、可乐

C：炒青菜、青椒土豆丝、米饭

D：番茄炒蛋、红烧鲫鱼、炒青菜、米饭