仿照例句，另选两个字，分别写一段话。要求：拆字合情合理。
例句：舒——“舍”得给“予”他人，自己才能舒心。
①加：做什么事，不能光用“口”讲，还要致“力”于行动。②迟：落伍者往往只是比别人晚“走”了一“尺”。③劣：平时“少”出“力”，到头来必然差人一等。④愧：“心”中有“鬼”，所以才会惭愧。
2014年4月16日上午，韩国载有476人的“岁月号”客轮在全罗道珍岛郡海域发生沉船事故，造成284人遇难，20人失踪。发生海难时，韩国多名教师沉船时勇救学生罹难。李海峰老师在沉船时成功救出了悬吊在栏杆上的十多名学生，当他准备再次进入船内救学生时，自己却遭遇了不幸。南允哲老师在船舱紧急出口附近给学生们分发救生衣，帮助学生疏散。沉船事故中船长伪装乘客率先逃出，因涉嫌没有采取乘客救护措施就率先逃离现场等罪名，被警方拘留。
It's black and white.
临近中考，小明为自己制定了某天中餐的如下食谱．主食：米饭；副食：红烧牛肉、清蒸鱼、花生米；饮料：牛奶．从均衡营养的角度我们建议在小明的食谱中，增加下列哪种食物（ ）
