如果有游客漂流到海洋中的一个荒无人烟、寸草不生的孤岛上，要想维持生命，等待救援，他们可以从浅海中捞取哪些植物充饥？（　　）

A：海带和石莼    

B：海带和苔藓    

C：水绵和衣藻    

D：满江红和紫菜