一个工人用如图所示的滑轮组提起2000N的货物，所用的拉力是800N，绳子自由端被拉下4m，下列说法中正确的是　(    )

A：总功是3200J，机械效率是40％

B：有用功是8000J，机械效率是40％

C：有用功是3200J，机械效率是62.5％

D：总功是3200J，机械效率是62.5％