学习或生活中，我们经常会感受到压力的存在。压力过大时，我们应采用下列方法调节（     ）

①找出不必要的压力，消除或采用相应策略适应它们            ②提高自身素质

③学会正确评价自己的能力                                                                ④到网吧玩个通宵来减压

A：①②③④

B：②③④

C：①②③

D：①③④