如图所示的滑轮组，每个滑轮重20N，拉动绳子自由端，用这个滑轮组把重为380N的物体匀速提升3m，不计绳重和摩擦，g取10N/kg．下列选项正确的是（   ）

A：作用在绳自由端的拉力大小为400N

B：该过程做的有用功为1200J

C：该过程的机械效率为95%

D：动滑轮越重，该滑轮组机械效率越大