一个工人用如图所示的滑轮组提起2000N的货物，所用的拉力是 800N，绳子自由端被拉下4m，下面说法正确的是(    )

A：总功是3200J，效率是40％　　

B：有用功是8000J，效率是40％　

C：有用功是3200J，效率是62.5％

D：总功是3200J，效率是62.5％