如图所示是小明使用的台灯，灯头会自然下降。小明准备将支架两侧的弹簧拆除，在其中一侧安装可伸缩的支撑件。经过测量，灯头从最高调到最低位置时，随着四边形支架向下摆动，弹簧伸长了40mm，支架上安装弹簧的销孔直径为4mm。请你帮助小明设计该支撑件。设计要求如下：

A.支撑件可伸缩，两端安装在支架上的销孔处（拆除弹簧后的孔），与支架构成铰连接；

B.安装支撑件后，灯头能从最高位置连续调节到最低位置，调节方便；

C.灯头调节到任意位置时，紧固支撑件伸缩部位，灯头不会自然下降；

D.支撑件主要材料采用3mm厚的钢板，辅助材料自选。

请根据描述和设计要求完成以下任务：